徒步是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，如果你剛開始加入戶外徒步，一定不要急于求成。如果沒(méi)有徒步技巧，膝蓋很容易受損。徒步是一項(xiàng)很講究的戶外運(yùn)動(dòng)，并不是每一個(gè)人都適合徒步，也不是每一個(gè)人都知道如何正確徒步哦！

長(zhǎng)沙拓展培訓(xùn)提醒大家，哪些人不適合戶外拓展徒步旅行？

1、腿部、腰部有疾病的人。

如關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腰間盤突出和骨質(zhì)疏松癥等。

2、冠心病患者。

徒步爬山時(shí)體力消耗較大，血液循環(huán)加快，身體負(fù)擔(dān)加重，易誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞。

3、眩暈癥患者。

容易摔倒。

4、高血壓患者(超過(guò)180mmHg)，血糖很高的人(超過(guò)16.7mmol/1.300mg)。

5、有化膿性疾病或者外傷未愈的人。

這五類人不適合出去戶外拓展進(jìn)行徒步運(yùn)動(dòng)，而可以出去戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要用正確的徒步方式，一些人不但不懂得正確徒步，反而在徒步中養(yǎng)成了病，這就得不償失了。

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